الصحة والجمال
ثلاث أطعمة تساعد في إنقاص الوزن

ثلاث أطعمة تساعد في إنقاص الوزن

ثلاث أطعمة تساعد في إنقاص الوزن
كثير من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد ويقومون بإتباع نظام ريجيم لإنقاص وزنهم لكن في بعض الأحيان نظام الريجيم لايعطي نتائج بسرعة وفي هذا المقال سوف ثلاث أطعمة تساعد في إنقاص الوزن

1- الحمضيات: تحتوي الحمضيات على العديد من المعادن المهمة مثل فيتامين د”6″ وفيتامين “أ” والحديد والبوتاسيوم وغيرها من المعادن ومن هذه الحمضيات الليمون والبرتقال واليوسفي والكريب فروت، وتقدم الحمضيات فوائد لإنقاص الوزن وعند شرب كوب من عصير الليمون يساعد في تقليل الدهون لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتساهم الحمضيات في الشعور بالشبع وأيضاً تخلص الجسم من السموم، وأيضاً عند تناول الكريب الفروت تساعد على خسارة الوزن وتزيد الشعور بالشبع لإحتوائها على الألياف وهذه الألياف ترتبط بإنخفاض وزن الجسم.

2- الشوفان: تعتبر حبوب الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية المنخفضة وهي من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع، ويقلل الشوفان من نسبة الدهون في الجسم وعند تناول الشوفان أثناء وجبة الفطور تدخل في إفراز الهرمونات المعوية التي تساعد في الشعور بالشبع، ويقوم الشوفان بتنظيم سكر الدم وعند تنظيمه يؤدي إلى خسارة الوزن.

3- الماكؤلات البحرية: تدخل الماكؤلات البحرية في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا”3 ” ومن ضمن هذه الماكؤلات البحرية التي تساعد في إنقاص الوزن مثل لحم التونة تساعد لحم التونة في خسارة الوزن وأيضاً تدهل في بناء العضلات ويفضل تناولها من قبل الأشخاص الذين يلعبون الرياضة وتقلل أيضاً في تقليل نسبة الدهون.
وأيضاً يعتبر سمك السلمون من الحلول الجيدة لأنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف بنسبة عالية والبروتينات التي تساهم في إنقاص الوزن ولكن يجب تناوله في الأسبوع 3 مرات لخسارة الوزن بسرعة.
وهناك نصائح أيضاً لخسارة الوزن:

الإكثار من تناول سلطات الخضار.

ممارسة التمارين الرياضية.

الإكثار من شرب الماء.

التقليل من تناول الوجبات السريعة.

تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة.

تتاول الأطعمة الغنية بالألياف.

التخفيف من تناول السكريات.

0

Leave a Reply

Your email address will not be published.