الصحة والجمال
عنصر الزنك و الدور الذي يلعبه في جسم الإنسان

عنصر الزنك و الدور الذي يلعبه في جسم الإنسان

أين يوجد عنصر الزنك ومافوائده وماذا يحدث عند نقصانه

الزنك: يعتبر عنصر الزنك مهم لجسم الإنسان لأنه يقوم بدور أكثر من 200 من الإنزيمات، ويتواجد عنصر الزنك في بعض من الأطعمة ومن أهم هذه الأطعمة التالية

اللحوم: تعتبر اللحوم مصدر غني بالزنك وخاصة اللحم الأحمر، أذ تحتوي اللحوم على الزنك بنسبة 11 ملغ.

البقوليات: تحتوي العدس والفاصولياء والحمص على كميات وفيرة من الزنك.

الشوكولا الداكنة: كل 100 غرام من الشوكولا الداكنة تحتوي على 3 ملغ من الزنك.

منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان غنية بالفيتامينات وأيضاً تحتوي على الزنك ويتم امتصاصه بسرعة كبيرة من قبل جسم الإنسان.
ويقدم عنصر الزنك لجسم الإنسان فوائد عديدة وفي هذا المقال سوف نذكر بعض من فوائد الزنك والأعراض التي تظهر عند نقص عنصر الزنك في جسم الإنسان:

يقدم الزنك للشعر فوائد عديدة ومنها: يحمي الشعر من التساقط ويعزز نموه، ويساهم في معالجة قشرة الرأس ويحافظ على بصيلات الشعر.

للبشرة: يعمل الزنك في تقليل إفراز الزيوت داخل البشرة، وأيضاً يقي البشرة من حب الشباب ويساهم في سرعة تجديد الخلايا الميتة، ويعمل على تهدئة البشرة من الحروق التي تصيبها بسبب أشعة الشمس.

• يقلل من خطر إصابة مرض هشاشة العظام.

• يساهم في إنقاص الوزن لدى الأشخاص البدناء.

• يعزز وظائف الدم البيضاء.

• يساعد في التئام الجروح.

• يدخل الزنك في معالجة أمراض اللثة.

• يدخل الزنك في صناعة الأنسولين في جسم الإنسان.

• يحفز الزنك خلايا الدماغ.

• يقوم الزنك بتخلص من الخثرات الموجودة في الأوعية الدموية.

• ينتج الزنك فيتامين”أ”.

• يدخل الزنك في تكوين البروتينات في الجسم.

• يساهم الزنك في عمل الغدة الدرقية.
الأعراض التي تحدث عن نقصان عنصر الزنك في جسم الإنسان:

• ضعف في جهاز المناعة وهذا يؤدي إلى كثرة الإصابة بنزلات البرد.

• تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر.

• الإصابة بالتوتر والأكتئاب.

• جفاف الجلد وظهور حب الشباب.

• حدوث خلل في حاستي الشم والتذوق.

• ضعف وبطئ في التئام الجروح.

• خلل في حاسة النظر وفقدان الرؤية الليلة.

0

Leave a Reply

Your email address will not be published.