ثلاث أطعمة تساعد في إنقاص الوزن

ثلاث أطعمة تساعد في إنقاص الوزن
كثير من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد ويقومون بإتباع نظام ريجيم لإنقاص وزنهم لكن في بعض الأحيان نظام الريجيم لايعطي نتائج بسرعة وفي هذا المقال سوف ثلاث أطعمة تساعد في إنقاص الوزن

1- الحمضيات: تحتوي الحمضيات على العديد من المعادن المهمة مثل فيتامين د”6″ وفيتامين “أ” والحديد والبوتاسيوم وغيرها من المعادن ومن هذه الحمضيات الليمون والبرتقال واليوسفي والكريب فروت، وتقدم الحمضيات فوائد لإنقاص الوزن وعند شرب كوب من عصير الليمون يساعد في تقليل الدهون لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتساهم الحمضيات في الشعور بالشبع وأيضاً تخلص الجسم من السموم، وأيضاً عند تناول الكريب الفروت تساعد على خسارة الوزن وتزيد الشعور بالشبع لإحتوائها على الألياف وهذه الألياف ترتبط بإنخفاض وزن الجسم.

2- الشوفان: تعتبر حبوب الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية المنخفضة وهي من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع، ويقلل الشوفان من نسبة الدهون في الجسم وعند تناول الشوفان أثناء وجبة الفطور تدخل في إفراز الهرمونات المعوية التي تساعد في الشعور بالشبع، ويقوم الشوفان بتنظيم سكر الدم وعند تنظيمه يؤدي إلى خسارة الوزن.

3- الماكؤلات البحرية: تدخل الماكؤلات البحرية في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا”3 ” ومن ضمن هذه الماكؤلات البحرية التي تساعد في إنقاص الوزن مثل لحم التونة تساعد لحم التونة في خسارة الوزن وأيضاً تدهل في بناء العضلات ويفضل تناولها من قبل الأشخاص الذين يلعبون الرياضة وتقلل أيضاً في تقليل نسبة الدهون.
وأيضاً يعتبر سمك السلمون من الحلول الجيدة لأنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف بنسبة عالية والبروتينات التي تساهم في إنقاص الوزن ولكن يجب تناوله في الأسبوع 3 مرات لخسارة الوزن بسرعة.
وهناك نصائح أيضاً لخسارة الوزن:

الإكثار من تناول سلطات الخضار.

ممارسة التمارين الرياضية.

الإكثار من شرب الماء.

التقليل من تناول الوجبات السريعة.

تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة.

تتاول الأطعمة الغنية بالألياف.

التخفيف من تناول السكريات.

فوائد شاي الزهورات

أهم أربعة فوائد لشاي الزهورات
تتكون الزهورات من مجموعة من الأعشاب البرية ومن هذه الأعشاب اليانسون، البابونج، زهرة الخاتمية، زهرة الجوري، الزعتر البري، ورق المليسة، وغيرها من الأعشاب البرية التي تحتوي على الفوائد العديدة، واشتهرت مدينة دمشق بهذه الأعشاب المفيدة لذلك عرفت بالزهورات الشامية وتقدم الزهورات العديد من الفوائد العلاجية وفي هذا المقال سوف نذكر أهم أربعة فوائد للزهورات

1- الجهاز التنفسي: تساعد الزهورات في تخفيف السعال وتعمل على طرد البلغم لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة وأيضاً تعالج نزلات البرد، وينصح شربها في فصل الشتاء.

2- الجهاز الهضمي: تسهل الزهورات من عملية الهضم وتساعد في علاج الإمساك، وأيضاً تعالج مشاكل القولون العصبي.

3 للريجيم: تعتبر الزهورات من المشروبات الساخنة التي تعمل في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على العديد من الأعشاب البرية ومن هذه الأعشاب زهرة الخاتمية التي تساعد في منع الجسم من امتصاص الدهون وأيضاً تعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم.

4- للقلب: تتميز الزهورات بفوائدها العديدة ومن هذه الفوائد بأنها تعتبر مفيدة أيضاً لصحة القلب أذ تساعد في ضبط مستوى الكولسترول في الدم وأيضاً تعمل على حماية القلب من تصلب الشرايين وتمنع حدوث الجلطات.

ومن الفوائد الأخرى لشاي الزهورات:
• تتميز الزهورات بأنها تعالج الكلى من الحصوات.

• تساعد في تخفيف آلام المفاصل.

• تخفف من آلام الدورة الشهرية.

• تعالج تقرحات الفم والتهابات اللثة.

• تعمل على تهدئة الأعصاب وتساعد على الأسترخاء.

• تخلص الجسم من السموم وتقوم بحماية الجسم من الأمراض.

• تساعد الزهورات في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.

• تقوم الزهورات بتقوية جهاز المناعة.

• تخفف من التهاب الأذن.

• تساعد في التخلص من آلام البطن عند الأطفال.

• تعمل في التخفيف من الصداع

فوائد العسل وعناصره الغذائية

قال الله تعالى (يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس) “النحل٦٩”
يقدم العسل فوائد عديدة للإنسان لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة والتي تعزز صحة الإنسان.
وقد عرف منذ أقدم العصور بأن العسل يدخل في العلاج والدواء، ولقد أسماه الفراعنة “شراب الآلهة” لأنه كان يعالج كثيراً من الأمراض في مصر القديمة مثل السعال الحاد لحلاوة طعمه وعطرية تذوقه، وفي هذا المقال سوف نذكر أهم خمس فوائد للعسل.
1- للسعال والتهاب الحلق: يعتبر العسل مفيد جداً لعلاج الكحة “السعال” لاحتوائه على مضادات للألتهاب وأيضاً يعمل العسل على تهدئة الحلق ويخلصه من الجفاف، ويدخل العسل في بعض الصناعات من أدوية السعال.
2- الجهاز الهضمي: يتميز العسل بأنه سريع الهضم ولايسبب التهيج للجهاز الهمضي،ويساعد العسل في معالجة عسر الهضم ويحد من مشكلة الإمساك، ويعمل على زيادة نشاط الأمعاء وأيضاً يساعد في معالجة القرحة التي تسببها الحموضة الزائدة في المعدة، ويقوم العسل بحماية المعدة من الألتهابات.
3- صحة القلب: يعمل العسل على توسيع شرايين القلب، وأيضاً يقوم العسل بخفض نسبة الكولسترول ويعمل على منع تشكل جلطات الدم، ويقلل العسل من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
4- الجهاز العصبي: بعتبر العسل مفيد لصحة الجهاز العصبي لأنه يحتوي على مضادات للإختلاج وأيضاً يقوم بإزالة القلق، ويحتوي العسل على فيتامين”أ” الذي يقدم فائدة لعلاج إلتهاب الأعصاب.
5- للبشرة: يقدم العسل فوائد عديدة للبشرة أذ يعمل العسل على إعطاء البشرة النضارة، ويقوم بمعالجة البثور و يغذي البشرة لأنه يحتوي على الفيتامينات المهمة للبشرة، ويساعد العسل على الوقاية من حب الشباب ويمنح البشرة النعومة وأيضاً يخلص البشرة من البيكتريا، وذلك من خلال عمل ماسكات العسل.
وأيضاً لدى العسل فوائد آخرى:
يستخدم كعلاج موضعي لالتئام الجروح والحروق.
يحمي العسل الأسنان من التسوس ويحمي اللثة من الالتهابات.
يعتبر العسل مصدر للطاقة للصغار والكبار.

شجرة الزيتون شجرة مباركة فما فوائدها

شجرة الزيتون شجرة مباركة ويتم استخراج من حبات الزيتون الزيت، ويعتبر زيت الزيتون مفيد جداً لإحتوائه على القيم الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ولقد حدثنا نبينا محمد صلً الله عليه وسلم عن أهمية الزيت وقال 《كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة》وهذا الحديث يدل على أن زيت الزيتون مهم جداً لجسم الإنسان ويقدم عدة فوائد وفي هذا المقال سوف نذكر فوائد الزيت وماذا يحدث عند تناوله على الريق
تقوية الجهاز المناعي: عند تناول زيت الزيتون يؤدي إلى تحسين عمل الجهاز المناعي ويقوي كفاءته ويعمل على محاربة الأمراض، ويعزز صحته بسبب الأحماض الدهنية التي توجد فيه.
الكبد: يساهم زيت الزيتون في الحفاظ على صحة الكبد، ويعمل على تنظيفه من السموم ويقوم بتوفير بيئة مناسبة وجيدة لأعضاء الجسم.
المفاصل والعظام: يحمي زيت الزيتون العظام من التآكل ويساعد على زيادة ليونة المفاصل، ويقوم بتسهيل حركة الجسم ويعمل أيضاً على تعزيز صحة العظام والمفاصل، ويساهم في تخفيف الآم المفاصل ويقلل من الإصابة بمرض هشاشة العظام ويحميها من الكسور، وذلك من خلال دهن الركبة والمفاصل بالزيت.
للبشرة والشعر: عرف منذ القدم أن الأوروبين أستخدموا زيت الزيتون كعلاج للبشرة وغيرها من أعضاء الجسم، حيث يستخدم الزيت كمقشر طبيعي للبشرة من خلال مزجه مع السكر، ومرطب ويعمل على مكافحة مرض الشيخوخة، ويعطي البشرة الفيتامينات المهمة كفيتامين(E).
أما فوائده للشعر فهو يعزز نموه ويعطيه اللمعان ويعالج مشكلة قشرة الشعر ويساهم أيضاً في التخفيف من تساقطه، وأيضاً يقوم بتقوية جذور الشعر.
وأيضاً له فوائد عند تناول على الريق:
يعالج مشكلة الإمساك من خلال تناول ملعقة واحدة كل يوم صباحاً.
يحمي القلب من الأمراض.
يعمل على حماية القولون من الأضرار.
يحافظ على صحة الدماغ.
ينظم نسبة السكر في الدم.
تخفيف الوزن: يساعد زيت الزيتون على تخفيف الوزن حيث يساهم في تقليل الشعور بالجوع لأنه يعتبر من الدهون الصحية، ويعمل أيضاً على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم

ماهي الفوائد التي تقدمها إلينا القهوة

تعرف القهوة من أكثر المشروبات الساخنة التي تستهلك في العالم، وجميعنا لا نستطيع أن نبدأ يومنا الا بأحتساء مشروب القهوة الصباحي ذو الرائحة الذكية والطعم المميز، والبعض من عشاق القهوة يفضلون شرب القهوة بسكر، والبعض يفضل أن يشرب سادة للأستمتاع بمذاقها،وكثيراً مننا ينتظرون فصل الشتاء للشعور بالراحة أثناء إحتساء القهوة صباحاً والاستمتاع بصوت هطول المطر، وأثناء احتساء القهوة فأنها تعطي الفوائد الصحية، وفي هذا المقال سوف نذكر أفضل أنواع القهوة والفوائد التي تقدمها القهوة.
يعود بلد المنشأ للقهوة هو اليمن، ولكن تشتهر البرازيل بزراعة البن حيث تعتبر من أكثر البلدان المنتجة لحبوب القهوة، ويعتبر البن البرازيلي من أجود أنواع القهوة، وأيضاً يوجد عدة أنواع للقهوة مثل:

القهوة التركية: والتي أشتهر بها العثمانيون والتي تعتبر جزء من الثقافة التركية، ويتم تحضيرها بأستخدام البن المطحون بشدة بدون تصفيته.

القهوة الفرنسية: وهذا النوع من القهوة يختلف طعمه عن طعم القهوة العربية، وهي عبارة عن قهوة سادة ويتم مزجها مع الحليب ووضع القليل من المكسرات حسب الرغبة.

والآن سوف نذكر فوائد القهوة:
• تعمل القهوة على تحسين صحة الأوعية الدموية.
• تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين مستوى الكولسترول في الدم.
• القهوة تمنع الصداع والاكتئاب.
• تحافظ القهوة على صحة البشرة حيث يتم استخدامها كمقشر للبشرة عن طريق تحضير ماسك وتم نشر سابقاً مقال عن ماسكات القهوة، وأيضاً تعطي القهوة للبشرة النعومة والنضارة وتعمل على زيادة الكولاجين، وأيضاً يمكن استخدامها لعلاج الهالات السوداء تحت العينين.
• تعمل القهوة في تقليل الإصابة بمرض السكري.
• تقوم القهوة في زيادة معدل السعادة، والشعور بالراحة.
• أثبتت الدراسات خلال الفترات الآخيرة بأن القهوة تعالج مشكلات الشعر وتعتبر من أكثر الطرق الفعالة، وذلك من خلال مزج القهوة مع الشامبو ومن خلال هذه الطريقة يصبح الشعر أكثر لمعاناً ونعومة وتعزز نموه، وتصبح جذور الشعر أقوى.
• تقلل القهوة من الشعور بالتعب والألم.
ومع ذلك الفوائد العديدة للقهوة، فأن للقهوة أيضاً اضرار إذا تم شربها بكثرة لذلك ينصح بشرب ستة اكواب قهوة لا أكثر لتجنب الإصابة بامراض القلب.

الأعشاب الطبية وفوائدها العلاجية

تعتبر الأعشاب الطبية مفيدة وتعالج العديد من المشكلات الصحية ومن ضمن هذه الأعشاب البابونج، يتميز شاي البابونج بطعم مميز ونكهة لطيفة ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وفي هذا المقال سوف نذكر أهم فوائد البابونج

1-الإلتهابات: يساعد البابونج في علاج الإلتهابات الداخلية والخارجية، ويقلل من التشنج والتهيج التي تصيب المعدة.

2-التوتر والقلق: كثير من الناس يعانون من التوتر ويتعرضون للضغوطات النفسية نتيجة التفكير الزائد والإجهاد في العمل، فأن إحتساء كوب من البابونج يساهم في التخفيف من القلق والتوتر، ويساعد أيضاً على الإسترخاء لإحتوائه على عنصر الفلافونويد.

3-القلب: يعرف شراب البابونج بفائدته الصحية للقلب، قد يعمل على تعزيز صحة القلب ويساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وأيضاً يقوم بحماية القلب من الأمراض.

4-القولون العصبي: يحدث القولون العصبي عند العديد من الأشخاص وهو أضطراب في الأمعاء يسبب ألم وأنتفاخ في البطن، وقد عرف البابونج بأنه قد أستخدم عند المصريون القدماء بمعالجة العديد من المشاكل ومن هذه المشاكل مشكلة القولون العصبي، يقدم البابونج فوائد للقولون ومن هذه الفوائد يساعد في علاج التشنجات ويقوم بالقضاء على الإنتفاخ التي يعتبر من أشهر أعراض القولون العصبي، ويعرف بأن الأشخاص المصابون بالقولون العصبي تحدث لهم اضطرابات أثناء النوم فأن البابونج يساعد على الإسترخاء والنوم بدون حدوث قلق في الليل.

5-للبشرة: يدخل البابونج في علاج المشكلات الجلدية، يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف ظهور التجاعيد، وأيضاً يساهم في تسريع التئام الجروح وأيضاً عند تطبيق البابونج الموضعي قد يعمل على علاج الاكزيما، ويساعد على تهدئة البشرة ويتم أستخدامه كمنظف لجميع أنواع البشرة ويمنحها الترطيب، وذلك من خلال غلي البابونج مع الماء وتركه قليلاً ليبرد ومن ثم مسح الوجه بالخليط.
ومن فوائد البابونج أيضاً:

• يخفف آلام الدورة الشهرية.
• يعزز جهاز المناعة.
• يقلل المغص عند الأطفال الرضع.
• يعمل على تهدئة الحلق ويخفف من نزلات البرد.
• يساعد في تحسين عملية الهضم.
• يخلص الجسم من السموم.
• يحمي العظام ويزيد من كثافتها.

عنصر الزنك و الدور الذي يلعبه في جسم الإنسان

أين يوجد عنصر الزنك ومافوائده وماذا يحدث عند نقصانه

الزنك: يعتبر عنصر الزنك مهم لجسم الإنسان لأنه يقوم بدور أكثر من 200 من الإنزيمات، ويتواجد عنصر الزنك في بعض من الأطعمة ومن أهم هذه الأطعمة التالية

اللحوم: تعتبر اللحوم مصدر غني بالزنك وخاصة اللحم الأحمر، أذ تحتوي اللحوم على الزنك بنسبة 11 ملغ.

البقوليات: تحتوي العدس والفاصولياء والحمص على كميات وفيرة من الزنك.

الشوكولا الداكنة: كل 100 غرام من الشوكولا الداكنة تحتوي على 3 ملغ من الزنك.

منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان غنية بالفيتامينات وأيضاً تحتوي على الزنك ويتم امتصاصه بسرعة كبيرة من قبل جسم الإنسان.
ويقدم عنصر الزنك لجسم الإنسان فوائد عديدة وفي هذا المقال سوف نذكر بعض من فوائد الزنك والأعراض التي تظهر عند نقص عنصر الزنك في جسم الإنسان:

يقدم الزنك للشعر فوائد عديدة ومنها: يحمي الشعر من التساقط ويعزز نموه، ويساهم في معالجة قشرة الرأس ويحافظ على بصيلات الشعر.

للبشرة: يعمل الزنك في تقليل إفراز الزيوت داخل البشرة، وأيضاً يقي البشرة من حب الشباب ويساهم في سرعة تجديد الخلايا الميتة، ويعمل على تهدئة البشرة من الحروق التي تصيبها بسبب أشعة الشمس.

• يقلل من خطر إصابة مرض هشاشة العظام.

• يساهم في إنقاص الوزن لدى الأشخاص البدناء.

• يعزز وظائف الدم البيضاء.

• يساعد في التئام الجروح.

• يدخل الزنك في معالجة أمراض اللثة.

• يدخل الزنك في صناعة الأنسولين في جسم الإنسان.

• يحفز الزنك خلايا الدماغ.

• يقوم الزنك بتخلص من الخثرات الموجودة في الأوعية الدموية.

• ينتج الزنك فيتامين”أ”.

• يدخل الزنك في تكوين البروتينات في الجسم.

• يساهم الزنك في عمل الغدة الدرقية.
الأعراض التي تحدث عن نقصان عنصر الزنك في جسم الإنسان:

• ضعف في جهاز المناعة وهذا يؤدي إلى كثرة الإصابة بنزلات البرد.

• تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر.

• الإصابة بالتوتر والأكتئاب.

• جفاف الجلد وظهور حب الشباب.

• حدوث خلل في حاستي الشم والتذوق.

• ضعف وبطئ في التئام الجروح.

• خلل في حاسة النظر وفقدان الرؤية الليلة.

اليقطين دواء سحري لمرض الزهايمر

أهم خمس فوائد لليقطين
قال الله تعالى (( وانبتنا عليه شجرة من يقطين )) الصافات “١٤٦”
اليقطين هو صنف من انواع النبات شكله دائري لونه من الأصفر إلى البرتقالي ويحتوي في داخله بذور ويتمتع اليقطين بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان وأيضاً يحتوي على نسبة عالية من الماء ، ويستخدم اليقطين في عدة أستخدامات مثل الطهي والمربى ويدخل في صنع الحلويات وفي بلاد الغرب يستخدم في عيد الهالوين، ويحتوي اليقطين على العديد من الفوائد وفي هذا المقال سوف نذكر أهم خمس فوائد لليقطين:

1- الدماغ: يعتبر اليقطين مهم للدماغ لأنه يحافظ عليه من الأمراض، و تناول اليقطين يقوم بتقوية الذاكرة ويعمل على تعزيز التفكير وأيضاً لليقطين أهمية كبيرة لكبار السن لإحتوائه على عنصر الزنك الذي يعمل على حماية الدماغ من الإصابة بالزهايمر التي يصاب به بعض من كبار السن وتركيبة اليقطين الفريدة تعمل على حماية الدماغ من الأمراض العصبية.

2- الكلى: يعمل اليقطين في القضاء على سموم الكلى وتحمي الجهاز البولي لأحتوائه على مضادات للالتهابات، ويقوم أيضاً بتصفية الدم وتقضي على حصى الكلى لذلك ينصح بشرب نصف كوب من عصير اليقطين يومياً لمدة أسبوع.

3- القولون: يحتوي اليقطين على العديد من الألياف والماء التي تساعد في عملية البناء الغذائي وأيضاً يقوم اليقطين بتسهيل عملية الهضم ويمنع الإمساك ويعالج كسل القولون العصبي.

4- الشعر: يتميز اليقطين بإحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تمنح الشعر اللمعان والترطيب وأيضاً يحتوي اليقطين على المغنسيوم وفيتامين “ھ” الذي يحافظ على الشعر من التلف ويزيد من نموه.

5- البشرة: يعتبر اليقطين مفيد للبشرة لاحتوائه على عدة فيتامينات والمعادن إذ يعمل على تقشير الجلد الميت من خلال هرس اليقطين وخلطه مع العسل والسكر ليصبح خليط ويوضع على الوجه وهذا الخليط يناسب جميع أنواع البشرة ويعمل اليقطين أيضاً على مكافحة الشيخوخة لأنه يحتوي على فيتامين “c” ويعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين ويقوم بحماية البشرة وتحمي نسيج الجلد.

بداية خبيرة التجميل هدى قطان

خبيرة التجميل هدى قطان
هدى قطان هي عراقية – امريكية مسلمة يوتيوبر وخبيرة تجميل ورائدة أعمال تقيم في دبي ولدت في إمريكا عام 1983 متزوجة ولديها أبنة درست المكياج في مدينة لوس انجلوس، تملك قناة على موقع اليوتيوب وعدد المشتركين فيها 4 مليون مشترك ومحتوى قناتها إعطاء نصائح عن كل مايخص المكياج وكيفية استعماله والأعتناء بالبشرة ووصل عدد المشاهدات على قناتها 187 مليون مشاهدة.
أنتقلت إلى دبي عام 2006 عندما أصبح والدها مدرس في الجامعة الأمريكية في مدينة الشارقة وفي بداية مشوارها العملي عملت كخبيرة تجميل في شركة “ريفلون” وبعدها في سنة 2010 وضعت بصمتها في مجال التجميل واخذت بنصيحة أختها وقامت بإنشاء مدونة خاصة بالجمال والمكياج بإسم “هدى بيوتي” ونشرت بها نصائح عن التجميل وعمل دورات تعليمية عن المكياج وعندما نجحت المدونة الخاصة بها أسست شركة خاصة بمستحضرات التجميل عام 2013 بإسم “هدى بيوتي” وتعتبر رقم 1 في الشرق الأوسط وسبب شهرة شركتها هو إطلاق أول منتج بها وتشتهر به “كيم كاردشيان” وهو عبارة رموش اصطناعية ويعتبر هذا المنتج الأكثر مبيعاً في العالم وايضاً شركة هدى بيوتي تقدم منتجات اخرى تتعلق بالجمال مثل ألواح ظلال العيون وأحمر الشفاه وكريمات الأساس وغيره من مستحضرات التجميل ، ومركز الشركة في دبي
أما عن زبائن هدى بيوتي عدة مشاهير ومن بينهم
ايفا لانفوريا ونيكول ريتشي.
وفي عام 2017 صنفت من أقوى عشر مؤثرين في عالم الجمال من قبل مجلة فوريس.
وأيضاً كانت المرتبة الأولى بقائمة الانستغرام للمؤثرين بسبب الشعبية الواسعة التي تملكها على الانستغرام ووصل عدد المتابعين على حسابها في الإنستغرام 25 مليون متابع، وعندما تنشر صورة على حسابها تحتوي إعلان تتقاضى 18 ألف دولار.
وبلغت ثروتها 2 مليار دولار، وفي شهر رمضان في سنة 2021 قامت بتبرع مليون درهم إماراتي أي مايعادل 100 مليون وجبة إفطار.
وتعتبر هدى قطان من أهم مشاهير التيك توك ويتابع حسابها 2 مليون متابع وتنشر هدى في التيك توك مقاطع فيديو عن الجمال ووضع المكياج بشكل صحيح.

المكملات الغذائية فوائدها وأنواعها

المكملات الغذائية
ماذا تعرف عن المكملات الغذائية
هي مستحضرات تكميلية تحتوي على فيتامينات وألياف ومعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وتكون ثانوية بالمفارقة مع الغذاء الطبيعي، لكن تناولها عادة يكون تبعاً لعدم توفر بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي للشخص، أو توفرها ولكن بكميات غير كافية، وهنا تأتي المكملات الغذائية لتكمل النظام الغذائي للإنسان وهنا تكمن أهميتها.

ننتقل الآن إلى أنواع المكملات الغذائية:

الكرياتين (Creatine)
إن الكرياتين هو جزيء كيميائي ينتج بشكل طبيعي في الجسم ليوفر الطاقة للعضلات والأنسجة المختلفة، ومع ذلك فتناوله كمكمل غذائي قد يرفع مستوى نمو العضلات بأكثر من 40%.
ويعمل الكرياتين أيضًا على زيادة كتلة العضلة من خلال زيادة إنتاج الهرمونات الفعالة في نموها، كما أنه يزيد من محتوى الماء في خلاياها ما يؤدي لتعزيز تضخمها، وهذه الخصائص تجعل من الكرياتين من أفضل مكملات لبناء العضلات.

البروتين (Proteins)
وينقسم إلى خمس أنواع:

1-بروتين مصل الحليب (WheyProtein)  هو البروتين الأهم و الأشهر و الأساسي في بناء العضلات فيتم تناوله بعد التمرين لحاجة الجسم له في تعافي العضلات و بناءها، و يتم امتصاصه خلال 30 دقيقة.

 

2- بروتين بيض اللبن  (Egg Protein)  و تكون سرعته في الامتصاص متوسطة من 1.5 – 3 ساعات و يفضل في توفير البروتين و الأحماض الأمينية للجسم.

3- بروتين الجبن   (Casein Protein )  و يعد هذا النوع طويل في مدة امتصاصة حيث تبلغ 7 ساعات في بعض الأوقات، لذا فينصح بتناوله قبل النوم، حيث يبقى الجسم لفترة طويلة بدون بروتين، و بالتالي تناول الجبن القريش قبل النوم يفر للجسم مصدر للبروتين حتى اثناء النوم.

4- بروتين الصويا (Soy Protein) و هو المفضل للرياضيين النباتيين، حيث انه مشتق بالكامل من النباتات، و بالرغم من انه ليس بنفس فعالية الواي بروتين او بروتين البيض الا انه اثبت فعاليته للعديد من الرياضيين بما لا يدع مجالا للشك.

5- بروتين زيادة الوزن (Weight Gainer)  و هو البروتين الذي يلجأ له من يحاول زيادة وزنه لما يحتويه من سعرات حرارية عالية و دهون و كربوهيدرات و نسبة بروتين عالية.

الجلوتامين (Glutamine)
يعد الجلوتامين من الأحماض الأمينية الموجودة بكثرة في النسيج العضلي، ويستخدم لتحسين وظيفة الجسم ومعالجة قرحة المعدة والتهابات المفاصل أيضاً، كما أنه يزيد قوة العضلات ومرونتها.

المالتي فيتامين (Multivitamin)

وهو عبارة عن مجمعاً لفيتامينات عدة مهمة جداً للجسم ويتم تناولها لفوائدها الكثيرة للجسم بشكل عام.

مقويات التيستوستيرون الطبيعية 
تقوي الرغبة الجنسية بطريقة سليمة وصحية، كما أنها تسهم في تحسين المزاج.

الأحماض الأمينية (Amino acids)
تسهم في تعويض الجسم عما فقده خلال النهار من طاقة، كما أنها ضرورية جداً لبناء البروتينات في الجسم.