كيفية تقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض

جهاز المناعة من اهم اجهزة الجسم لان له دور اساسي في حماية الجسم من الامراض والفيروسات ويمكن تقويته ورفع كفائته من خلال تناول بعض الاغذية

لقد احضرنا لكم اليوم افضل سبع اغذية لتقوية جهاز المناعة ورفع كفائته.

1- البطاطا الحلوة:

يمكن تناولها مسلوقة او مشوية فإن البطاطا تحتوي على مزيج رائع من الفيتامينات المهمة لرفع كفائت جهاز المناعة مثل فيتامين E وفيتامين C واخيرا فيتامين أ.

2- المحار:

يحتوي على كميات كبيرة جدا من من الزنك والحديد ، بالإضافة إلى البروتين وفيتامين أ ولكن يجب تناوله بفترات زمنية منتظمة ، يساعد الانسان بشكل كبير على التمتع بصحة ومناعة ممتازة.

3- التونة:

تحتوي التونة على العناصر التالية:

الزنك.

البروتينات.

السيلينوم.

حيث تلعب هذه العناصر دوراً مهماً في تقوية الجسم وتقوية الجهاز المناعي وتبقيه نشيط، هي من ابرز الاغذية التي تقوي عضلة القلب لانها تحتوي على دهون صحية تمسى دهون اوميجا 3.

4- الفلفل الاحمر:

يحتوي الفلفل الاحمر على عدة عناصر مثل : فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C وهي مهمة جدا لرفع كفائت الجهاز المناعي، والفلفل الاحمر يحقق المعادلة الصعبة المتعلقة، وتصنيع الاجسام المضادة للأمراض بكميات مثالية للبشر.

5- اللوز:

يحتوي اللوز على فيتامين ه والمغنزيوم والمنغنيز فهو يساعد على رفع قوة وكفائت ونشاط الجهاز المناعي بالإضافة الى انه مضاد للأكسدة ويقلل خطر الاصابة بأمراض القلب فهو يساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون الضارة.

6- الأفوكادو:

تحتوي ثمرة الافوكادو على اهم الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين C وفيتامين E التي لها دور في تحفيز جسم الانسان على إفراز وإنتاج الاجسام المضادة المساعدة على بناء جهاز مناعي قوي ، وتحتوي ايضا على الحديد والزنك والاحماض الدهنية الاحادية.

7- الزبادي:

يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك النافعة التي تقوي الامعاء وتزيد من مناعتها ، كما هنالك البروتينات والزنك وفيتامين أ التي تزيد قوة الاجسام المضادة التي يفرزها او ينتجها الجسم داخليا بشكل طبيعي ، الزبادي من اهم الاغذية التي تحتوي على مجموعة قوية جدا لدعم ومساندة الجهاز المناعي لدى البشر.